HOPPAÐU UM: 5 kostir trampólínisins sem mun fá þig til að skoppa

Gleymdu ballett og heitt jóga. Nýjasta trendið til að fanga líkamsræktarheiminn? Trampólínleikur.

Þolþjálfun er ekki lengur bara fyrir börn. Fullorðnir eru að hætta við leiðinlegar venjur í þágu skemmtilegrar hreyfingar, þar sem sérstök námskeið og sérfræðigarðar spretta upp til vinstri, hægri og miðju til að mæta vaxandi vinsældum hennar.

En hvers vegna ættirðu að hoppa um borð í vagninn? Við höfum fimm frábærar ástæður til að yfirgefa jarðbundna athafnir og hoppa leiðina í hressari líkama á skömmum tíma...

1. Það er ótrúlega gaman

Hversu oft óttast þú að fara út að hlaupa, sérstaklega eftir langan vinnudag? Það á ekki við um trampólín. Ef þú hefur einhvern tíma spilað á trampólíni (eða hoppukastala fyrir stóru krakkana), muntu skilja að það er stöðug uppspretta skemmtunar og fliss. Og æfingatímar í trampólíni eru ekkert öðruvísi.

Þó að þú sért að vinna hörðum höndum og brenna fitu í gegn muntu ekki taka eftir erfiðinu eins mikið og þú gerir á hlaupabrettinu. Tíminn flýgur þegar þú skemmtir þér - áður en þú veist af ertu búinn að klára 45 mínútna æfingu.

2. Lítil áhrif, lítil áhætta

Líkamshlaupabretti skildi líkamann eftir í molum? Ef þú hefur verið varaður við því að taka þátt í áhrifamiklum æfingum eins og hlaupum og hnébeygju, þá er þetta frábær leið til að sprauta skammti af hjarta- og æðavirkni í æfingarútgáfuna þína.

Trampólínleikur viðheldur fókus á hjarta- og æðakerfi en dregur úr áhrifum um heil 40 prósent. Merking? Þú ert ólíklegri til að slasa þig og það veitir léttir fyrir liðin þín. Sigur allan hringinn.

3. Sprengja fitu

Það getur verið skemmtilegt, en þessi æfing getur brennt alvarlegum hitaeiningum.

Vegna lítillar áhrifa þess getur 10 mínútna trampólínlota brennt sama magni af fitu og 30 mínútna hlaup. Það er allt að 1,000 hitaeiningar á klukkustund. Gerir það áhrifaríkara að hengja upp hlaupaskóna og draga í uppáhalds trampólínsokkana þína.

Og það er ekki allt. Þetta form hreyfingar er einnig sögð koma af stað efnaskiptum þínum. Með því að efnaskiptahraði þinn vinnur erfiðara getur líkaminn unnið úr næringarefnum á skilvirkari hátt. Trampólín, við elskum þig.

4. Byggja sterkari bein

Myndirðu trúa okkur ef við segðum þér að skopast að sterkum beinum? Það er satt. Vísindin segja okkur að hröðun og hraðaminnkun á því að hoppa á trampólíni gerir það að verkum að líkaminn túlkar hreyfinguna sem aukningu á þyngdarafl. Beinin okkar verða sterkari og þéttari til að bregðast við æfingunni, sem er frábært til að koma í veg fyrir meiðsli til lengri tíma litið.

5. Bættu jafnvægi

Í gegnum trampólínæfinguna muntu vera stöðugt meðvitaður um jafnvægismiðju þína vegna óstöðugs eðlis trampólíngólfsins. Þessi meðvitund mun valda því að þú einbeitir þér að því að viðhalda jafnvægi þínu, sérstaklega í hástökkum og erfiðum stöðum. Því meira sem þú æfir þessi ýmsu stökk, muntu sjá aukningu á hreyfifærni og samhæfingu.