Heilsuhagur af trampólínleik

Mörg okkar eiga minningar um langa æskudaga þegar við stökkum á trampólín. Í allri fjörinu og sólskini var líkamsrækt sennilega það fjarlægasta sem var í huga okkar. En að hoppa á trampólín er í raun ein auðveldasta og skemmtilegasta leiðin til að bæta heilsuna. Í dag eru meira að segja æfingatímar sem byggjast á trampólíni að skjóta upp kollinum í líkamsræktarstöðvum um allt land.

Hér eru nokkrir af heilsufarslegum ávinningi af trampólínleik fyrir ykkur sem þurfið enn eina afsökun til að komast út og fá gæðastökktíma í dag.

Styrkur: Auktu vöðvaspennuna í fótleggjum, glutes, baki og kjarna með tímanum sem þú ferð á trampólín. Skoppandi hreyfingin eykur styrk í neðri hluta líkamans en hlífir liðamótum. Aðrar endurteknar hreyfingar eins og hlaup eða stigaklifur geta valdið sliti og sársauka í liðum þínum með tímanum. Á trampólíni gleypir stökkpúðinn mikið af högginu, sem þýðir að hnén verða ánægðari lengur samanborið við aðra æfingavalkosti.

Ferskt loft: Ferskt loft og D-vítamín frá sólinni eru tveir mikilvægir þættir í heilsu og vellíðan. Að hoppa á trampólíni er góð afsökun til að koma krökkunum frá skjánum og eyða gæðastund í að hoppa saman í bakgarðinum.

Hjarta- og æðaþol: Að hoppa á trampólíni er ótrúlega skilvirk leið til að ná háum hjartslætti og halda honum þar í langan tíma. Þetta veldur getu hjarta og lungna, lækkar blóðþrýsting og hjálpar þér að standa þig betur í mörgum öðrum íþróttum og athöfnum.

Þyngdartap: Samhliða hjarta- og æðahæfni eru mörg okkar að leita leiða til að brenna auka kaloríum á hverjum degi. Trampólínæfingar hjálpa til við þyngdartap með því að byggja upp vöðva og brenna fitu þegar þær eru stundaðar reglulega í nægilega langan tíma. Rannsóknir hafa sýnt að það að hoppa á trampólíni í eina klukkustund brennir fleiri kaloríum en sama tíma sem varið er í skokk.

Færniuppbygging: Að stunda fimleika og aðrar hreyfingar fyrir utan beint stökk getur verið gagnlegt í öðrum íþróttum. Þessi tegund af krossþjálfun getur aukið ánægju þína af tíma sem þú eyðir á og utan trampólínsins.

Sogæðaörvun: Sérstök tegund hreyfingar sem þú færð með því að skoppa á trampólíni er mjög gagnleg fyrir sogæðakerfið þitt, sem er margvirkt undirkerfi ónæmiskerfisins. Því meira sem þú hreyfir þig, því meira virkjast sogæðakerfið og því heilbrigðara verður þú. Það eru ekki margar aðrar leiðir til að hreyfa sig svo mikið, allt á meðan það er gaman.

Jafnvægi: Allir frá börnum til aldraðra geta bætt stöðugleika sinn með reglulegri trampólínæfingu. Þetta þýðir minnkaðar líkur á að verða fyrir meiðslum sem falla, sem getur gagnast okkur öllum þegar við eldumst. Fáðu börnin þín til að hoppa ung til að bæta jafnvægi alla ævi og farðu alltaf varlega þegar þú byrjar á stökkáætlun á eldri árum.

Gaman: Fyrir marga tregða líkamsræktarmenn er erfitt að viðhalda reglulegri líkamsræktarrútínu vegna áhugaleysis með tímanum. Mörg okkar byrja með stórkostlegar áætlanir um eina klukkustund í ræktinni á hverjum degi, en hlaupabretti, líkamsræktarherbergi og þolfimitímar eru ekki fyrir alla. Sum okkar þrá að vera úti eða eyða tíma með öðrum. Trampólínið er hressandi nýtt form hreyfingar sem margir geta haldið sig við einfaldlega vegna þess að það er skemmtilegra en aðrar tegundir líkamsræktaráætlana. Það er líka hægt að gera það með vinum, fjölskyldu, nágrönnum eða allt á eigin spýtur, sem getur hjálpað þér að halda áfram að lifa virkum lífsstíl. Hlátur og að eyða tíma með ástvinum, sem hvort tveggja er auðveldað með trampólínleik, er einnig gagnlegt fyrir heilsu okkar og langlífi.